OGIBiz Website

Γιατί νιώθουμε άγχος

Το άγχος είναι ένας έμφυτος μηχανισμός του οργανισμού, σχεδιασμένος για να μας προστατεύει. Μας προετοιμάζει να αντιμετωπίσουμε καταστάσεις που θεωρούμε απειλητικές ή απαιτητικές.

Είναι φυσιολογικό να νιώθει κανείς άγχος σε σημαντικές στιγμές της ζωής, όπως:

το ξεκίνημα μιας νέας δουλειάς

μια αλλαγή σχολείου ή περιβάλλοντος

τη λήψη μιας καθοριστικής απόφασης

Υπάρχουν όμως και καταστάσεις ζωής που μπορούν να αλλάξουν βαθιά τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο. Μια μεγάλη απώλεια, οικονομική ή συναισθηματική, ή ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, μπορεί να οδηγήσει σε μια καθημερινότητα όπου το άγχος αναβιώνει ξανά και ξανά, χωρίς να μπορεί εύκολα να αφήσει κανείς το παρελθόν πίσω του.

Συμπτώματα του άγχους

Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί τόσο σε νοητικό όσο και σε σωματικό επίπεδο.

Νοητικά συμπτώματα:

αίσθημα ανησυχίας ή ανημποριάς

αίσθηση ότι κάτι κακό πρόκειται να συμβεί

φόβος χωρίς σαφή αιτία

δυσκολία συγκέντρωσης

προβλήματα μνήμης

Σωματικά συμπτώματα:

κρίσεις πανικού με έντονο φόβο

δυσκολία στην αναπνοή

ζάλη και τάση για λιποθυμία

ταχυπαλμία

εφίδρωση και τρέμουλο

διαταραχές ύπνου

Ζώντας με χρόνιο άγχος

Ενώ το περιστασιακό άγχος είναι φυσιολογικό, η καθημερινή παρουσία άγχους ή κρίσεων πανικού δεν θεωρείται φυσιολογική κατάσταση. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα εξουθενωτική και συχνά συνδέεται με κατάθλιψη, χαμηλή αυτοπεποίθηση ή αίσθημα απώλειας ελέγχου.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι σημαντικό να αναζητηθεί υποστήριξη και καθοδήγηση.

Πώς μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου

Αντιμετώπιση των φόβων
Η συνεχής αποφυγή καταστάσεων που προκαλούν φόβο μπορεί να περιορίσει σημαντικά τη ζωή μας. Η σταδιακή και ελεγχόμενη έκθεση σε ό,τι μας φοβίζει, με μικρά και εφικτά βήματα, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους.

Γνωριμία με τον εαυτό
Η κατανόηση του άγχους είναι βασικό βήμα. Η καταγραφή σκέψεων και συναισθημάτων σε ένα ημερολόγιο μπορεί να βοηθήσει στο να εντοπιστούν τα ερεθίσματα και τα μοτίβα που το πυροδοτούν.

Σωματική άσκηση
Η ήπια και τακτική άσκηση βοηθά στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος και απομακρύνει προσωρινά το μυαλό από τις αγχώδεις σκέψεις.

Χαλάρωση
Τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα, το μασάζ ή η βαθιά αναπνοή μπορούν να μειώσουν τόσο τα ψυχικά όσο και τα σωματικά συμπτώματα του άγχους.

Υγιεινή διατροφή
Η ισορροπημένη διατροφή με φρούτα και λαχανικά βοηθά στη σταθερότητα της ενέργειας. Η υπερβολική ζάχαρη και η καφεΐνη μπορεί να αυξήσουν το άγχος, ενώ το αλκοόλ, παρότι συχνά χρησιμοποιείται ως τρόπος χαλάρωσης, μπορεί τελικά να το επιδεινώσει.

Άγχος και ομοιοπαθητική

Το χρόνιο ή έντονο άγχος συχνά ανταποκρίνεται καλύτερα σε μια βαθιά και εξατομικευμένη ομοιοπαθητική προσέγγιση, υπό την καθοδήγηση έμπειρου ομοιοπαθητικού.

Στην ομοιοπαθητική, τα φάρμακα δεν στοχεύουν μόνο στην άμεση ανακούφιση του οξέος άγχους, αλλά και στη μείωση της ευαισθησίας του οργανισμού σε ερεθίσματα και στρεσογόνες καταστάσεις. Η θεραπεία συχνά περιλαμβάνει την αντιμετώπιση πολλών επιπέδων, με στόχο τη σταδιακή αποκατάσταση της εσωτερικής ισορροπίας.

Η ομοιοπαθητική μπορεί να είναι αποτελεσματική τόσο σε οξείες όσο και σε χρόνιες καταστάσεις άγχους, πάντα μέσα από εξατομικευμένη αξιολόγηση.

Ενδεικτικά, ορισμένα ομοιοπαθητικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται σε καταστάσεις άγχους είναι:
Aconitum, Ignatia, Arsenicum album, Argentum nitricum, Gelsemium, Phosphorus κ.ά.
Η επιλογή τους γίνεται πάντα με βάση τη συνολική εικόνα του ατόμου.

_____________________________

* Αυτές οι πληροφορίες έχουν αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελούν ιατρικές συμβουλές. Η δημοσίευση των πληροφοριών αυτών δεν συνιστά άσκηση της ιατρικής ή της ομοιοπαθητικής και δεν υποκαθιστούν τις συμβουλές του γιατρού σας ή του ομοιοπαθητικού σας.